"НАЧИНИТЕ С ЭТОЙ ЙОГИЧЕСКОЙ ПРАКТИКИ"... СВАМИ О ПРАВИЛЬНОЙ МЕДИТАЦИИ
Эта практика даст вам возможность отточить ваш разум и развить остроту интеллекта. До сих пор Я никому этого не открыл.
Итак, Дхиана - медитация (Dhyaana) - это очень простой процесс. Самадхи (Samaadhi) - ещё проще. Но из-за неправильного понимания практик духовный искатель испытывает трудности.
Многие думают, что Дхиана призывает к тому, чтобы сидеть в позе лотоса (padmaasana). Но неизвестно, где в это время бродит ум. Концентрация нарушается, если на нос садится комар... Чтобы сохранять спокойствие и сосредоточенность во время медитации, на которую бы не действовало то, что нарушает покой, надо практиковать концентрацию (Dhaarana). Через концентрацию (Dhааrаnа) достигается также контроль чувств и обеспечивается чистота разума. Через ментальную чистоту можно испытать Божественность.
Можно выбрать любой предмет с целью концентрации на нём. Картину или любой физический предмет. Существует также внутренний метод практики концентрации. Когда вы закрываете глаза, то перед вашим внутренним взором появляется маленькое тёмное пятно. Можно сосредотачиваться на нём в течение 12 секунд, не позволяя ему двигаться. Этой практикой можно развить силу медитации.
КАК ПРАКТИКОВАТЬ МЕДИТАЦИЮ?
Первый шаг - это Дхарана (концентрация на объекте). Двенадцать Дхаран составляют Дхиану (медитацию). Двенадцать Дхиан равняются одной Самадхи ( просветленное состояние).
✅Дхарана - это когда вы спокойно, сосредоточенно смотрите на объект в течение 12 секунд. Вам надо смотреть на объект, пламя или изображение в течение лишь 12 секунд с полной сосредоточенностью, не моргая глазами. Это и есть Дхарана.
Практика Дхараны - это подготовка Дхианы (медитации). Продолжительность Дхианы - 12 Дхаран. Это значит, что Дхиана должна длиться 12 х 12 секунд = 144 секунды, то есть 2 минуты и 24 секунды. Дхиана не требует сидеть в медитации часами. Правильная Дхиана может длиться не более 2-х минут 24 секунд. Только после хорошей практики Дхараны (сосредоточения) можно хорошо практиковать Дхиану (медитацию).
Двенадцать Дхиан равны одной Самадхи. Это значит 144 х 12 секунд, то есть 28 минут и 48 секунд - гораздо меньше, чем один час. Если Самадхи продлить, то это может оказаться гибельным.
Таковы дисциплины, которые практикуют йогины. Эти дисциплины не объясняются ни в одной Шастре. Если вы хотите двигаться в правильном направлении, практикуя эти дисциплины, вам следует начать с Дхараны (концентрации).
✨Начните практиковать Дхарану 12 секунд в день, начиная с сегодняшнего дня.
В прошлом йогины, подобные Ауробиндо и Рамана Махарши, практиковали эти дисциплины. Рамана Махарши обычно шёл наверх, на террасу и сосредотачивался на определённой звезде 12 секунд. В этом состоянии разум спокоен и устойчив.
Продолжая такую практику Дхараны, вы развиваете способность выполнять Дхиану за 2 минуты и 24 секунды. Продолжая практику Дхианы подобным образом, вы развиваете способность быть в состоянии Самадхи в течение 28 минут и 48 секунд.
Практикуйте концентрацию (Dhaarana) и милосердие (Dhaana), и вы получите результаты...
📙Из речи Свами в Прашанти Нилайам, июнь, 1989 год
